Category: Bienestar
Studio pilates fisioterapia: beneficios terapéuticos del movimiento consciente
Movimiento consciente: mucho más que estiramientos bonitos Hace unos meses, después de una lesión lumbar (gracias, teletrabajo sin silla ergonómica…), decidí explorar nuevas formas de recuperar mi cuerpo sin castigarme. Así descubrí el pilates terapéutico en un estudio especializado en fisioterapia. No fue un flechazo inmediato, pero sí una de esas relaciones que crecen con
Masaje perineal cuándo empezar: preparación para un parto más consciente
¿Qué es el masaje perineal y por qué deberías considerarlo? El masaje perineal es una técnica sencilla y natural que consiste en masajear la zona del periné (la parte del cuerpo entre la vulva y el ano) con la intención de mejorar su elasticidad. ¿El objetivo? Preparar los tejidos para el momento del parto, reduciendo
Pilates respiración: cómo conectar cuerpo y mente durante la práctica
La respiración en Pilates: el secreto que (casi) nadie te cuenta Si llevas tiempo practicando Pilates o incluso si apenas comienzas, probablemente ya has escuchado que la respiración es fundamental. Pero más allá de inhalar y exhalar —algo que hacemos todos los días sin pensar—, en Pilates la respiración tiene un propósito mucho más profundo:
Frutos secos con vitamina D: aliados sabrosos para tu salud ósea
¿Vitamina D en frutos secos? Sí, y te lo vas a querer comer ya La mayoría de nosotras sabemos que la vitamina D es esencial para tener huesos fuertes… pero lo que muchas aún no saben es que no todo se reduce al sol y a la leche. ¡Sorpresa! Algunos frutos secos pueden ser verdaderos
Cómo se hacen las flexiones: técnica correcta para evitar lesiones
Por qué deberías dominar las flexiones (y no solo por los brazos tonificados) Las flexiones, o push-ups, han sido tradicionalmente vistas como un ejercicio « básico », casi olvidado en medio del universo de entrenamientos de moda. Pero te diré algo que aprendí después de años de probar rutinas, desde el HIIT más trendy hasta el yoga
Mejora la flexibilidad: consejos prácticos para aumentar el rango de movimiento
¿Cuántas veces hemos dicho «debería estirarme más», justo después de notar que no podemos tocar los dedos de los pies sin doblar las rodillas? Otras tantas nos rendimos ante una clase de yoga avanzada porque sentimos que nuestro cuerpo es más de madera que de goma. Tranquila: mejorar la flexibilidad no es un don reservado
Entrenamientos post parto: recuperación suave y efectiva para madres recientes
¿Recuperación post parto? Sí, pero con amor (y sin prisas) No importa si fue tu primer bebé o el tercero, lo cierto es que el post parto es una fase tan mágica como desconcertante. Entre pañales, tomas, noches sin dormir y una nueva rutina que aún estás intentando descifrar, es normal que tu cuerpo se
Para qué sirven los hipopresivos: beneficios para tu salud física
¿Qué son los hipopresivos y por qué todo el mundo habla de ellos? Probablemente has oído hablar de los hipopresivos en más de una conversación de gimnasio, en redes sociales o incluso en una charla entre amigas. Y sí, pueden sonar como “una moda más”, pero lo cierto es que los ejercicios hipopresivos llevan años
Hipopresivos abdominales ejercicios: fortalece tu core y mejora la postura
¿Qué son los ejercicios hipopresivos abdominales? Si llevas un tiempo queriendo fortalecer tu abdomen pero sin recurrir a los típicos abdominales (que a veces más que ayudarnos nos hacen daño), quizás hayas oído hablar de los famosos hipopresivos. No, no es otra moda pasajera del fitness. De hecho, cada vez más fisioterapeutas, preparadores físicos e
Pilates en casa: guía para mantenerte en forma sin ir al gimnasio
¿Te ha pasado alguna vez que, mirando la lista de propósitos de año nuevo (o de cada lunes), te prometes: “Voy a empezar a moverme más”, “Esta semana sí que hago ejercicio”, pero entre el trabajo, la familia y ese ratito de sofá que nadie nos quita… el gimnasio queda en la lista de “ya